[러닝 부상 시리즈 2] 슬개대퇴통증증후군 – 러너스 니 예방과 관리법

🏃‍♀️ 슬개대퇴통증증후군(러너스 니) – 무릎 앞쪽 통증의 원인과 해결법러너들이 가장 흔하게 겪는 부상 중 하나가 바로 슬개대퇴통증증후군(러너스 니)입니다. 무릎 앞쪽, 특히 슬개골 주변의 통증이 주된 증상으로, 장시간 달리거나 계단을 오르내릴 때 심해지는 특징이 있습니다.1. 슬개대퇴통증증후군이란?슬개대퇴통증증후군(Patellofemoral Pain Syndrome, PFPS)은 무릎뼈(슬개골)가 허벅지뼈(대퇴골)와 마찰하면서 발생하는 통증을 말합니다. 주로 과도한 달리기, 근육 불균형, 잘못된 착지 습관 등이 원인으로 꼽힙니다.2. 주요 증상무릎 앞쪽이나 무릎 주변 통증계단 오르내리기, 쪼그려 앉기, 장시간 앉았다 일어날 때 통증 발생무릎을 구부린 상태로 오래 있을 때 뻐근함가벼운 운동 후에도 무..

2025.07.25